przed i

mono na czczo i po treningu. glutamina przed snem i po treningu razem z kretą. gain bolic według braków w diecie.

a mozecie mi ulozyc dobry cykl np,z susta,deca i meta? i czy teraz pierw odblokowac sie przed tym cyklem? Szczerze mowiac to myslalem tak podciagnac do wrzesnia jeszcze,zeby nie spadac na wakacje i dopiero wtedy sie odblokowac i zaczac porzadnie cykl na zime.Ewentualnie doradzcie chociaz jak brac tego susta i dece zeby efekt byl jakis. Co do diety [...]

...i już wrzesień! Staje na wage- 78kg (w chwili obecnej, bo stabilnie to jest 77). Nieźle, ale... Jeszcze na poczatku sierpnia ważyłem 70-73kg, poniżej siedmiu dych nie spadałem. Miałem pare krótkich wyjazdów, na których chlałem, non stop! I tu UWAGA!!! 16 sierpnia (piątek) wyjechałem na pare dni. Przed wyjazdem mniej więcej ważyłem 73kg. [...]

[...] klata itp. Środa barki... Niestety musze trenować 3x pod rząd Gdyż W poniedziałki i Piątki zajęcia do późna mam a później Judo Moja dieta to 3 dobre posiłki dziennie i zawsze przed siłownią odżywkę Musc-l Blast 2000. 100g Moje cykle regeneracyjne są takie że w jednym tygodniu ćwiczę intensywnie z dużym obciążeniem a w następnym Trochę lżej

W sobotę trenować nie mogę Może przeniosę wtorek na poniedziałek ale po siłowni na Judo to chyba nie jest dobry pomyśl 1.-Jesli nie 1 godz. przed treningiem to kiedy berze się odżywki?? 2.-A co do barków to chyba trzeba zrobić wyciskanie z tylu (z za głowy) i z przodu 3.- Co do diety to czy 3 posiłki dziennie + odżywka nie wystarczą?? 4.- Na nogi [...]

[...] do odzywki). Walisz białko z oliwą (2 lyzki) po przebudzeniu, później śniadanie do oporu, miedzy obiadem odzywka plus owoc, obiad - do oporu (sępisz ile się da ), kolacja i przed snem bialko. Po co wozic ze soba gotowany ryz lub inne wynalazki. Skiśnie Ci się wszystko i bedziesz miał tylko smród. Nie ma co panikować, nie jesteś zawodowcem i [...]

[...] 2x12 -łydki 3x20 Zamienia się A i C (1 tyg. A-B-C, 2 tyg. C-B-A, 3 tyg. A-B-C itd.) Nie uwzględniamy w treningu sobotnim (posiłowym) ćwiczenia, które robiliśmy dzień przed np. płaska w piątek, to wtedy góra i dół klaty w Sobote. Stosowaliśmy wiele kombinacji, tak aby atakowac ciało różnymi bodźcami, by nasze organizmy się nie [...]

[...] nie ma po co ,bo i tak się zmarnuje albo organizm wydali nadmiar kreatyny . Druga sprawa to jest napisane,że w dni treningowe jak i nietreningowe bierze się po tyle samo krety . Co o tym myślicie ? Czyli dla mnie jak waże ok.90 kg to 4,5 g rano i 4,5 g przed treningiem . W DNT tak samo . Zmieniony przez - changes w dniu 2012-05-20 18:49:14

Ok, właśnie wróciłem z siłowni, wziąwszy sobie do serca Wasze opinie patrzyłem przed siebie, nie kuliłem ogona, kolana trzymałem równo i w miarę możliwości nie wyjeżdżałem nimi dalej niż za palce u stóp, pogłębiłem też przysiad znacznie i ogólnie byłem mega skupiony podczas ćwiczenia. Efekt był taki jaki się spodziewałem - duużo ciężej, ale dało [...]

bardzo cieszy wygrany bigfuta-widać że w porządku z niego gość poważnie podszedł do walki na maksa skoncentrowany szczelna garda dobre kontry-byłem bardzo zaskoczony jak przed walką tak wielu obstawiało jego porazkę. bigfut to solidna firma walczy non stop z najlepszymi zawodnikami, obyty otrzaskany w biznesie. solidny top 10. walkę wygrałby i bez [...]

mono to dobry wybor. w dzien nietreningowy mono rano i po poludniu po 5 gr w dzien treningowy mono rano i po silowni po 5 gr a meso przed. dawki mozna zmniejszyc choc ja preferuje wieksze.

Myślałem nad przedluzeniem obecnego cyklona ale nie wiem czy bedzie w co wbijać xD Miało by sens jak bym podbił dawke ze 100 do 120mg i pojechał jeszcze pare tyg na propie? Mam jeszcze 2całe flakony bioniche :> Dodam, że spodobało mi się bycie ON xD A przed redukcją chciał bym uzyskać jak największy mięsień, kasa nie jest przeszkodą w [...]

Na vlcd nawet bez aero leci fat,jak chcesz dodac to zacznij od 15min po treningu,bo ja np dostawalem hiperglikemi czy jak tam sie nazywa i schodzac zbierzni po 10-15min mialem zawroty glowy i ciemno przed oczami

to zle myslales. obowiazkowo przed sermami test estro prolka bo jak wejdziesz z wywalonym estro i prolka w sermy to moze sie odblok nie udac

moze bedzie lepiej w zimie w lecie organizm jakos tak sie troche broni przed masą i sie ja trudniej robi ale na ziume to samoczynnie przybiera sie troche na wadze to i efekty beda lepsze ja tez mam dużo lepsze przyrosty w okresie jesienno-zimowym

Może teraz będzie dobrze. Śniadanie (bez zmian) ---------------------- Przed Treningowy Pierś z kurczaka 100g Ryżu brązowego 4 Chlebki Razowe 2 Plastry Sera 2 Plastry Szynki Kcal:1116 B:91,9 W:112 T:23 ---------------------- Zaraz po Treningu Odzywka Białkowa Banan Kcal:114 B:1,2 W:28,2 T:0,4 ---------------------- 2 Godziny po Treningu 100g [...]

[...] z szynka czy zoltym serem a do popicia szklanka mleka chudego badz zielonej czy czerwonej herbaty no i czasem zamiast kanapki moze byc jakis owoc jablko lub banan - przed tym pierwszym posilkiem obowiazkowe dwie szklanki wody mineralnej niegazowanej na oczyszczenie organizmu) - drugi posilek (ok 9:00 na przerwie sniadaniowej w [...]

[...] nawet bardzo) Uprawiane inne sporty : pilka nozna, rower - amatorsko, do tego czasami pobiegam Dostęp do sprzętu: gryf, laweczka, drazek Dieta : no wiec, porządne śniadanie, przed treningiem i po treningu no i kolacja. Reszta to w zaleznosci od czasu... niestety z takim harmonogramem jak ja mam trudno o porzadna diete.. czasmi treningi musze [...]

a mnie jedna odpowiedz zaintrygowala mianowicie mozna po treningu zmieszac izotonik z bcaa? :P jesli tak to moge to przygotowac przed treningiem i do bidonu? :P fifirifi Dokładnie tak jak piszesz, tylko musisz to jakoś smakowo dobrac żeby w miarę ok wyszło :) BCAA Xtra grejfutowe, a Izotonik HOT cytrynowy i jest bardzo dobry smaczek...Tylko że ja [...]

Pozwólcie, że odświeżę :) Tak wczoraj przed snem myślałem sobie, że clen podobno ogranicza spadki po cyklu, i pomaga kreatynie w.... dotarciu do mięśni %-) %-) poprawcie mnie.. czytałem, że ma pozytywny wpływ na kreatyne, ale nie pamiętam jaki.. Ale wracając do tematu.. pomyślałem, że najlepszym rozwiązaniem będzie dać clen od 12tyg(po ostatnim [...]